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孕妇保健

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产妇可以多吃的水果
来源:安子亲亲宝贝  |  发布时间:2014/4/29 12:51:08  |  浏览次数:

   产妇应该多吃些水果,只是注意不要把水果当成正餐来食用就可以了。

    水果的营养丰富,味道宣美,男女老幼,人人爱吃。有些人认为,水果是生
 
冷的食物,产妇怕着凉,但产妇适当吃些水果,不仅增加营养,帮助消化,补充
 
维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康很有帮
 
助。
 
    香蕉:含有大量的维生素和铁质,有通便补血的作用。产妇活动不多,胃肠
 
蠕动较差,尝尝发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血,而铁是造血的主要
 
原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血,产妇摄入的铁多了
 
,乳汁中铁也多了,对预防宝宝贫血也有一定的帮助作用。
    橘子:含有维生素c和钙质较多,维c能曾强血管壁的弹性和韧性,防止出血
 
,产妇产后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果多吃些橘子,便可防止产后
 
继续出血。钙是构成宝贝骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过乳
 
汁把钙质,提供给宝宝,也能防止宝宝发生佝偻病。橘络也可帮助疏通乳腺管,
 
对预防乳腺炎起到一定的帮助。
    山楂:含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含
 
有大量的山楂酸、柠檬酸这些能够生津止渴、散瘀活血,能排除子宫的淤血,减
 
轻腹痛。另外,还可增进食欲、帮助消化,有利于产妇的身体康复和哺喂婴儿。
    红枣:含有维生素c最多,还有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是
 
水果中最好的补药,具有补脾和胃,益气生津,调整血脉,和解百毒的作用,尤
 
其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,其味道香甜,吃法多种多样,既可生
 
吃,也可熬粥、煲汤熟吃。
    桂圆:又叫龙眼,营养极其丰富。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾
 
经心经,为益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉
 
,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
 
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